La méditation par le toucher est une forme laïque de méditation qui se pratique en pleine conscience. Elle est facile à faire et aide à se reconnecter avec ses sensations. Son avantage : elle peut également être utilisée pour aider les autres.
S’initier à la méditation
Il y a différentes façons de méditer – certaines plus justes que d’autres, et donc plus accessibles.
Certains essaient de ne penser à rien. D’autres se concentrent sur des images. Certains méditent en écoutant de la musique. Il est également possible de recevoir de l’aide grâce à des méditations guidées.
Cependant, il est souvent difficile de réussir sa méditation car l’esprit vagabonde trop. Certaines formes de méditation sont ainsi plus bénéfiques que d’autres, et la méditation par le toucher en fait partie.
La pleine conscience
La méditation de pleine conscience est une pratique laïque inspirée des traditions orientales. Elle s’adapte bien à l’Occident car elle reste accessible sans nécessairement adopter le mode de vie bouddhiste.
En Occident, il existe aujourd’hui différentes formes de méditation basées sur l’approche de la pleine conscience.
La méditation par le toucher repose sur cette approche et offre les bienfaits de la méditation en permettant de rester en contact avec son corps. Cette forme spécifique de méditation consiste à être attentif à son corps et à se connecter à ses sensations tout en pratiquant une méditation simple.
Le toucher utilisé dans cette pratique permet d’établir un contact conscient avec le corps, ce qui donne lieu à ce qu’on appelle une « méditation tactile ». En outre, cette méthode peut également être utilisée dans un contexte d’aide thérapeutique, aidant ainsi à accompagner les autres vers la relaxation physique et mentale. C’est pourquoi on la nomme « toucher méditatif thérapeutique », car elle contribue au bien-être profond.
Cette forme de méditation en pleine conscience, qui tire parti des potentiels du corps et de l’esprit, aide la personne allongée à se détendre complètement et à réactiver son énergie.
Bienfaits de la méditation par le toucher
Tout d’abord, la méditation par le toucher apporte un calme mental et apaise les pensées récurrentes. Ensuite, elle permet de se sentir ancré dans la vie en s’ancrant dans son corps et en accédant à sa dimension profonde. Elle aide également à diminuer le stress, l’anxiété et les angoisses. Enfin, elle facilite le lâcher-prise avec les douleurs corporelles.
Le reiki, méditation par le toucher
Il n’est pas nécessaire de savoir méditer pour apprendre le reiki. Un enseignement sérieux, des formateurs compétents et une référence suffisent. Le fondateur de cette pratique de méditation par le toucher est Mikao Usui, un maître japonais vivant au début du 20e siècle. Après sa mort, le reiki traditionnel a été modifié avec l’ajout d’éléments mystiques et ésotériques sans lien avec la pratique authentique.
De nos jours, il est courant que des personnes se forment en seulement deux jours pour prétendre être des praticiens professionnels, ce qui peut causer beaucoup de préjudice aux utilisateurs. Le reiki traditionnel est principalement destiné à être pratiqué comme une forme personnelle de méditation par le toucher. Il reste néanmoins possible d’accéder à des formations sérieuses en reiki ou de bénéficier de ses bienfaits grâce à un praticien qualifié.